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我们都知道跑步是很好的有氧运动，能燃烧脂肪、增进心肺机能、提高耐力和精力，再加上装备简便，不需要特殊场地，随时随地都能跑起来。不管是锻炼、还是减肥，跑步都是一个好选择。
不过当你真正跑起来可能就会开始担心了，跑完感觉腿部好僵硬啊，似乎变粗了很多？！这是错觉还是真的？我是想瘦想变美啊腿粗了岂不是得不偿失？
那么跑步到底会不会腿粗？到底怎样避免腿粗？
首先，我们要确立一个常识：看看那些优秀的马拉松运动员就知道，他们都有一双纤细、有流畅肌肉线条感的腿，而短跑运动员们往往都有着肌肉发达、坚硬紧实的腿部，因为短跑需要强大的肌肉爆发力，所以会有粗壮的腿部肌肉；正常的长跑、慢跑虽然也需要肌肉但并不需要那么强大的肌肉力量，有氧慢跑本身会消脂，是不会粗腿的。长出肌肉需要长时间保持一定强度的锻炼和配合饮食，不会随随便便就跑出来！
