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睡眠是每个人放松身体、恢复精神的重要手段，而随着现代生活的节奏加快，睡眠不足带来的危害越来越明显，一夜好眠的重要性就变得越来越明了。一项由约翰霍普金斯大学的研究人员进行的新研究显示，不断被打断的长时间睡眠和安稳的短时间睡眠之间存在区别。和总是间断的长时间睡眠相比，不被打扰的短短几小时睡眠对大脑更有好处。
“如果睡到半夜被吵醒，你就无法继续进到下一个睡眠阶段，也就因此无法得到足够的慢波睡眠，而慢波睡眠是获得恢复精力感的关键。”
该研究团队找了一些测试者进入睡眠实验室，让他们在里面睡上一夜。一些人被安排睡得很晚，从而减少总睡眠时间另一些人则在睡眠过程中多次被吵醒。在第二晚后，结果就已经显现：相比拥有不间断较短睡眠的测试者，睡眠多次被打断的测试者的积极情绪受到严重影响。他们的精力水平较低，同情心和友善度等积极情绪的指数也有所下滑。
大发宝观点：长时间的睡眠不足或过多都会导致一系列的健康问题，甚至影响寿命。理想的睡眠时长大约为7小时，根据个人的不同情况可以上下浮动，若上下偏离太多则可能引起潜在的健康问题。睡眠和营养一样，对于人的健康有着重要影响，请保证给予足够的重视。以下是历史上21位极为成功的人士的睡眠习惯，可以参考看看
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